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季节交替,如何安然度过?

2018-04-23  来自: 重庆恒和医院管理有限公司浏览次数:37

  然已过处暑,但是暑热依然未退。而此时又是秋雨渐增之际,气候变化较大,所以才有“多事之秋”的说法。相对于其它季节而言,夏秋之交,我们在饮食起居上更应该多加注意。

  适当增加蛋白质的摄入:自古立秋有贴秋膘的说法。这是因为夏季人们出汗多、胃口差,体内的蛋白质消耗较快。此时天气转凉,人们的胃口也逐渐好转,需要适当增加蛋白质的摄入,多吃些鱼虾豆类以及奶制品等,既清淡又能提供优质蛋白质。

  适当补充水分、无机盐和维生素:高温天气,出汗量较多,身体新陈代谢加快,水和无机盐、维生素等流失甚多,所以会出现食欲减退、疲惫乏力等情况。夏秋交替之际,应该及时补充水分,多吃热量低且富含维生素的食物。饮水注意不要过猛,遵循多次少量的原则。

  生冷瓜果要少吃:炎热天气,肠胃功能在暑热的刺激下也会相应减弱。肠胃功能较差者如果过度食用生冷寒凉食物,不仅加重肠胃负担,还会增加心脏的压力。此时应选择补益滋养的食物,秋季来临,可适当食用酸性食物。

  多吃苦味蔬菜:湿度大温度高,常常会使人精神萎靡,食欲也大受影响。苦味蔬菜含有丰富的维生素、矿物质,有消除暑热、去燥安神之效,对改善脾胃功能也有一定的帮助。

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